Уважаемый Финист.Вы предоставили мне слишком мало информации,чтобы я мог ответить на ваш вопрос.Если в двух словах,то вам нужно отрегулировать все компоненты для решения вашей конретной задачи6нужны тренировки,которые вызовут стресс реакцию и заставят организм наращивать мускулатуру,но при этом будут точно соответсвовать вашему уровню готовности,нужно гиперкаллорийное питание,которое будет превышать ваши энерготраты примерно на 10 процентов(пищевые добавки подбираются индивидуально при помощи тренера или диетолога:скоро у нас в разделе Питание будут материалы о выборе пищевых добавок).Также необходимо нормализовать восстановление-это сон и эмоциональное спокойствие.Только при соблюдении всех вышеприведенных условий возможно решение вашей задачи.