здравствуйте! хотелось бы посоветоваться по поводу составления программы на повышение силовых показателей в жиме лёжа...имеется штанга и солидный набор блинов... возможность заниматься в зале 2-3 раза в неделю...жду Ваших ответов (сам я в этом деле пока ещё новичок)
Жим лёжа
Страница: 1
Сообщений 1 страница 3 из 3
Поделиться12009-07-04 23:34:38
- Новичок
- Откуда: Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2009-07-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1991-01-18]
- Провел на форуме:
2 часа 48 минут - Последний визит:
2009-07-07 21:52:39
Поделиться22009-07-04 23:54:28
- Участник
- Откуда: Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2009-07-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 11
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 часов 14 минут - Последний визит:
2009-07-24 13:26:59
Тёма Пол-Кило
Я бы те посоветовал прочитать статью Леонида Остапенко ''Программа для улучшения жима лежа со штангой''
http://www.musclegreat.narod.ru/ostgym.html удачи!!!!
Отредактировано Bleyne (2009-07-04 23:57:40)
Поделиться32009-07-05 00:09:52
- Новичок
- Откуда: Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2009-07-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1991-01-18]
- Провел на форуме:
2 часа 48 минут - Последний визит:
2009-07-07 21:52:39
Bleyne
спасибо, Максим. надо будет обязательно ознакомиться со статьёй... а ещё из вышенаписанного вытекает вопрос по поводу оптимального рабочего веса для развития силы (при массе 70 кг, росте 187 см он составляет 50-60 кг в 4-5 подходов по 6-8 раз)
Страница: 1