Евгений, приветствую.
Подскажите пожалуйста упражнение, которое при коксартрозе позволит увеличить подвижность сустава. Сейчас бедро дальше перпендикуляра у туловищу не двигается(((
Упражнения при коксартрозе
Страница: 1
Сообщений 1 страница 7 из 7
Поделиться22015-07-21 19:49:29
Алексей добрый день. Для того ,чтобы понять что можно сделать в вашей ситуации необходимо:
1)Знать точную степень артроза, есть ли сопутствующие проблемы с тазобедренным суставом
2)Провести двигательные тесты для определения тонуса,силы мышц, подвижности в суставах, мышечного баланса
3)Уточнить у ортопеда обратимо ли ограничение подвижности
После этого уже подбирается тренировочная программа. Пока же могу вам рекомендовать двигать ногой по нижней границе боли, плавно амплитуду расширяя, в том числе и за счет помощи рук.
Поделиться32015-07-22 07:52:11
Евгений, спасибо за ответ.
1) 3-4 ст.
2) Тонус не важный, но 100 раз приседаю, до горизонтали и часов 5 на горных лыжах выдерживаю.
3) На данный момент уперся в бицепс бедра (думаю, он ограничитель)
Пытаюсь растянуть с небольшими утяжелениями и блоками, боль не чувствую.
Цель того, что делаю постараться отодвинуть операцию и самому застегивать горнолыжный ботинок)))
Поделиться42015-07-29 23:24:44
Степень кто ставил? И на основании чего?Если там реально 3-4 то вам лфк и все. У врача узнать обратимость ограничения амплитуды. Реально степень можно определить только на основе мрт и визуального осмотра у хорошего ортопеда. Если вы хотите общаться со мной более оперативно пишите мне во вконтакте http://vk.com/babydov
Поделиться52015-08-03 16:24:34
Евгений спасибо.
Реально 3-4 (консультировался у разных ортопедов), еще и с "отягчающими", но последние годы не ухудшается.
Если советуете делать лфк, то скину со штанги немного)))
Поделиться62015-11-05 14:21:27
Евгений, еще один вопрос.
У меня после продолжительной ходьбы возникают боли в области колена, это из-за перенапряжения широкой фасции бедра. А это, в свою очередь, вследствие коксартроза. Какие упражнения вы посоветуете?
Поделиться72015-11-14 17:55:00
Алексей, во первых избегайте соблазна самому делать выводы о причинах.Это не обязательно может быть широкая фасция. Посоветую заниматься общей реабилитацией сустава и симметричной нагрузкой на ноги.
Страница: 1